건강한 다이어트1 남자 다이어트, 여자와 진짜 다를까?(근육,내장지방,뱃살까지 총정리) 남자 다이어트, 여자와 어떻게 다를까?안녕하세요! 오늘은 남성분들을 위한 다이어트 이야기를 나눠보겠습니다. 남자 다이어트는 단순히 '체중 감량'보다 근육을 지키면서 건강하게 감량하는 것이 중요합니다. 여자와는 조금 다른 전략이 필요하다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 남자는 근육을 지켜야 한다남성은 테스토스테론 호르몬의 영향으로 근육량이 많고, 기초대사량이 높은 편입니다. 이 말은 곧, 근육이 줄면 대사량도 급격히 떨어져 살이 더 쉽게 찐다는 의미입니다.따라서 무작정 굶거나 유산소만 하는 다이어트는 오히려 요요를 부를 수 있어요. 근육을 유지하거나 늘리면서 감량하는 것이 남성 다이어트의 핵심입니다.2. 고단백 식단은 필수운동과 병행할 수 있는 식단이 중요합니다. 특히 고단백 식단은 근육을 보호하면서 지방을.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
